僕にとって下山とは、まるで「１桁の足し算を延々と解き続けるようなもの」です。
足し算の繰り返し＝小さな動作の積み重ね
「１＋２＝３」「３＋４＝７」
ひとつひとつは簡単な計算。でも延々と続けていると、いつか必ずミスが出てきます。
山で言えば、その「ミス」がスリップや捻挫、転倒や滑落。
だからこそ、単純動作でも集中力を切らさないことが大切です。
休憩とペースコントロール＝集中の持続
足し算を解き続けると脳が疲れて計算ミスが出るのと同じで、
下山も長時間続けていると集中が途切れます。
そんな時は「適度な休憩」をとること。
さらに「疲れている時はゆっくり歩く」ことで、余計なミスを防げます。
スピードより正確さを優先するのが、下山の鉄則です。
難しい計算＝岩場や核心部
たまに出てくる「16＋28」のような２桁の足し算。
これは、下山の途中に突然現れる難しい岩場や核心部に似ています。
普段よりも集中力を一段上げないといけない。油断していると一気に危険につながります。
ストックを使うと足し算が増える
通常は「右足」「左足」の２つの問題を解くだけですが、
ストックを持つとそこに「ストック操作」が加わります。
- シングルストック 足し算は２つから３つに。バランスを取りながら歩く補助輪のような存在で、慣れればテンポを崩さずに歩けます。
- ダブルストック 足し算は一気に４つに。スピードは落ちますが、そのぶん体への負担は減り、安定感は抜群。ロングトレイルや長い下山では特に効果大です。
つまり「ストックを使う＝足し算の数が増える」ですが、
その代わりに計算ミス（＝転倒や怪我）のリスクを減らすことができるのです。
トレイルランナー＝フラッシュ暗算
そしてトレイルランナーは、まさに「フラッシュ暗算の達人」。
普通の登山者が時間をかけて解く問題を、瞬時にこなしながら下っていきます。
その技術と経験値は、まさに別次元です。
まとめ
下山は「簡単な足し算の積み重ね」。
そこにストックを使えば計算は増えるけれど、安全性というメリットも加わる。
だからこそ、
- 集中力を切らさないこと
- 適度な休憩をとること
- 疲れている時はゆっくり歩くこと
- 道具（ストック）をうまく使うこと
この４つが安全に下山するためのポイントだと思います。
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